3 Cách nấu cháo gạo lứt cho ai muốn giảm cân cực hiệu quả

3 Cách nấu cháo gạo lứt cho ai muốn giảm cân cực hiệu quả: Gạo lứt là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, rất giàu Vitamin và nguyên tố vi lượng, ngoài ra còn có hàm lượng chất xơ cao. Gạo lứt nấu cháo là một trong những món ăn ngon có thể giúp giảm cân hiệu quả. Và dưới đây là một số công thức nấu cháo gạo lức ngon mời các bạn tham khảo. Cách nấu cháo gạo lứt nhanh nhừ Gạo...

3 Cách nấu cháo gạo lứt cho ai muốn giảm cân cực hiệu quả: Gạo lứt là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, rất giàu Vitamin và nguyên tố vi lượng, ngoài ra còn có hàm lượng chất xơ cao. Gạo lứt nấu cháo là một trong những món ăn ngon có thể giúp giảm cân hiệu quả. Và dưới đây là một số công thức nấu cháo gạo lức ngon mời các bạn tham khảo.

Loading...

Cách nấu cháo gạo lứt nhanh nhừ

Gạo lứt chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng bên cạnh tinh bột, những dưỡng chất này khi nạp cho cơ thể sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp kiềm chế trong việc ăn uống. Để thực hiện nấu cháo gạo lứt kiểu này bạn cần chuẩn bị nguyên liệu gồm.cách nấu cháo gạo lứt, cách nấu cháo nhanh nhừ, cách nấu cháo bằng nồi cơm điện, gạo lứt, giảm cân

  • + Nguyên liệu: 200 gam gạo lứt, 50 gam mè trắng
  • + Bước 1: Lấy một lượng gạo đủ dùng cho gia đình bạn, sau đó, vo gạo lứt với nước sạch khoảng 3 lần để loại bỏ đi những bụi bẩn trong quá trình vận chuyển.
  • + Bước 2: Cho gạo vào nồi, tỷ lệ gạo: nước với tỷ lệ 1:3, tức là gạo 1 phần thì nước 3 phần, rồi tiến hành nấu.
  • + Bước 3: Mất khoảng 40-50 phút để có thể hoàn thành được một nồi cháo (tùy thuộc vào phương pháp nấu)
  • + Bước 4: Chỉ cần múc cháo ra tô là có thể thưởng thức được món cháo rồi.

Cách nấu cháo gạo lứt cho mẹ mới sinh

Đối với mẹ mới sinh em bé xong thì bạn nên ăn món cháo gạo lứt cà rốt, cháo gạo lức bí đỏ bởi 2 món cháo này rất tốt với những người mệt mỏi hay những người suy nhược thần kinh và bị bệnh tiểu đường. Và dưới đây là công thức nấu cháo gạo lứt cà rốt các bạn cùng tham khảo.cách nấu cháo gạo lứt, cách nấu cháo nhanh nhừ, cách nấu cháo bằng nồi cơm điện, gạo lứt, giảm cân

  • + Nguyên liệu: 200 gam gạo lứt, 50 gam mè trắng, 1 củ cà rốt, 1 củ cải trắng, 1 cây boa rô, 100 gam nấm rơm, nước tương, dầu hào, dầu mè, gia vị khác.
  • + Bước 1: Đun sôi một chút dầu ăn trên chảo nóng rồi cho gạo lứt vào rang chừng 10 phút. Sau đó trút gạo lứt và nồi nước đang sôi (khoảng 1 lít), vặn lửa nhỏ để hầm. Đây là cách nấu cháo gạo lứt ngon, giúp cháo mau chín mềm và thơm hơn.
  • + Bước 2: Củ cải, cà rốt gọt vỏ, cắt hạt lựu. Boa rô lặt bỏ gốc rễ, lá xanh rồi bào mỏng phần thân trắng. Nấm rơm sau khi ngâm trong nước muối và rửa sạch thì cũng đem bỏ chân, cắt hạt lựu.
  • + Bước 3: Mè rang đến khi chín có mùi thơm thì tắt bếp, trộn với một chút muối.
  • + Bước 4: Bắc chảo lên bếp với dầu mè, phi bô roa cho vàng. Tiếp đến, bạn cho cà rốt, củ cải, nấm rơm vào, nêm nước tương, hạt nêm chay và gia vị khác nếu muốn. Bạn xào hỗn hợp trong khoảng 5 phút rồi tắt bếp, trút hết vào nồi cháo, nêm thêm gia vị cho vừa ăn.
  • + Bước 5: Nấu cháo thêm chừng 10 phút nữa rồi tắt bếp. Cháo múc ra tô, trang trí thêm rau ngò cho đẹp mắt.

Cách nấu cháo gạo lứt bằng nồi cơm điện

Để thực hiện được món cháo gạo lứt này, một dụng cụ không thể thiếu được đó chính là chiếc nồi cơm điện. Và chúng ta hãy chuẩn bị một số nguyên liệu như gồm.cách nấu cháo gạo lứt, cách nấu cháo nhanh nhừ, cách nấu cháo bằng nồi cơm điện, gạo lứt, giảm cân

  • + Nguyên liệu: 300gram Gạo lứt đỏ, 15gram đậu đỏ, Hạt sen tươi hoặc sen khô tùy sở thích và điều kiện, Rong biển phổ tai, Mơ muối, Nghệ (hoặc bột nghệ), Muối tinh.
  • + Bước 1: Bạn vo sạch gạo lứt với 3 lần nước để gạo bay hết bụi bẩn trong quá trình vận chuyển và bảo quản. Làm tương tự với đậu dỏ, tuy nhiên cũng lưu ý là đãi sạch vỏ đậu đỏ trong quá trình vo để cháo khi thành phẩm sẽ mịn và ngon hơn.
  • + Bước 2: Bắc một nồi nước lên bếp, vặn to lửa cho nước sôi thì thả đậu đỏ vào. Luộc đậu đỏ trong khoảng 5 phút thì cùng muối lỗ vớt ra rổ, để ráo nước.
  • + Bước 3: Rửa lõi nồi cơm cho thật sạch rồi lần lượt cho gạo lức, đậu đỏ đã luộc chín, hạt sen, mơ muối cắt thành từng miếng nhỏ, phổ tai, bột nghệ và muối tinh vào. Rót vào nồi khoảng 1 lít nước lọc rồi khuấy đều hỗn hơp này lên trước khi đặt vào nồi. Đậy nắp nồi cơm lại, bật nút cho nồi chuyển sang chế độ nấu.
  • + Bước 4: Đợi khoảng 40 đến 50 phút tùy vào lượng nước cũng như nồi cơm mà khói sẽ bốc lên, nước dần cạn đi và nồi cháo của bạn cũng dần được hoàn thành

Kết: Bài viết là 3 cách nấu cháo gạo lứt cho ai muốn giảm cân cực hiệu. Hy vọng sẽ làm các bạn hài lòng. Chúc các bạn thực hiện thành công món cháo gạo lứt theo hướng dẫn ở trên.

Tags: cách nấu cháo gạo lứt, cách nấu cháo nhanh nhừ, cách nấu cháo bằng nồi cơm điện, gạo lứt, giảm cân

Loading...
Có thể bạn quan tâm