Cùng tìm hiểu bà bầu có nên ăn sữa chua 3 tháng đầu thai kỳ không?

Cùng tìm hiểu bà bầu có nên ăn sữa chua 3 tháng đầu thai kỳ không? Bạn có biết sữa chua là thực phẩm được lên men từ sữa tươi và có nhiều công dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu thì liệu sữa chua có thực sự tốt khi mang thai hay không? Và nếu ăn sữa chua thì bà bầu cần chú ý điều gì? Mời các bạn hãy tham khảo qua bài viết dưới đây. I. Tác dụng...

Cùng tìm hiểu bà bầu có nên ăn sữa chua 3 tháng đầu thai kỳ không? Bạn có biết sữa chua là thực phẩm được lên men từ sữa tươi và có nhiều công dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu thì liệu sữa chua có thực sự tốt khi mang thai hay không? Và nếu ăn sữa chua thì bà bầu cần chú ý điều gì? Mời các bạn hãy tham khảo qua bài viết dưới đây.

Loading...

I. Tác dụng của sữa chua đối với bà bầu

Sữa chua là thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng cao được làm từ sữa lên men. Tính trung bình 100 g sữa chua chứa khoảng 100 kcal, trong đó 3,1 – 5,3 g chất đạm, 2,3 – 2,6 g chất béo, 14- 15 g chất bột. Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp các thành phần như Na, K, phốt pho và vitamin D. Một vài loại sữa chua đặc biệt được chế biến dành cho trẻ em còn có thành phần chứa DHA giúp tăng cường phát triển não và Probi kích thích hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh về đường ruột và dạ dày nhằm thúc đẩy cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn.

bà bầu ăn sữa chua vinamilk được không, bà bầu có nên uống sữa chua probi không, dinh dưỡng bà bầu, bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì, bà bầu mang thai 3 tháng đầu kỵ ăn gìĐối với phụ nữ mang thai, chế độ dinh dưỡng cần phải vô cùng thận trọng, sữa chua khiến nhiều mẹ lo lắng bởi vi sinh vật lên men trong loại thực phẩm này có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Nhưng may mắn là sữa chua được lên men từ sữa đã được tiệt trùng nên các mẹ có thể yên tâm khi ăn sữa chua trong suốt thời kỳ mang thai. Mặc dù vậy, bạn chỉ nên ăn loại sữa chua có thương hiệu và được đóng bao bì rõ ràng, không nên sử dụng các loại sữa chua làm thủ công không rõ nguồn gốc. Sau đây là một vài lợi ích từ sữa chua đối với bà bầu:

  • + Tăng cường tiêu hóa: Sữa chua chứa các loại vi sinh vật có lợi cho đường ruột nhằm cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn ở bà bầu. Nếu bà bầu thường xuyên bị ợ hơi, khó tiêu hay táo bón thì ăn sữa chua có thể hạn chế những triệu chứng này. Sữa chua giúp tăng cường khả năng hấp thụ thức ăn, tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn ở bà bầu, tránh tình trạng kén ăn khiến con bị suy dinh dưỡng.
  • + Cung cấp canxi cho sự phát triển của thai nhi và bà bầu: Không còn bàn cãi gì về lượng canxi cần thiết phải cung cấp cho cơ thể mẹ bầu suốt quá trình mang thai. Trong sữa chua chứa nhiều vitamin D, các khoáng chất quan trọng nhằm hỗ trợ sự phát triển hệ xương ở thai nhi, giảm thiểu các bệnh dị tật về xương, còi xương ở trẻ sau sinh. Hơn nữa, nguồn canxi dồi dào trong sữa chua cũng giúp bà bầu tránh các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, loãng xương … khi mang thai.
  • + Tăng cường miễn dịch: Các loại vi sinh vật lên men trong sữa chua góp phần giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại các vi khuẩn, vi rút dễ xâm nhập vào cơ thể. Trong thời gian mang thai, điều này vô cùng quan trọng với bà bầu. Nhờ ăn sữa chua, mẹ bầu có thể giảm nguy cơ bị nhiễm lạnh, cảm cúm, dị ứng, viêm mũi.
  • + Đẹp da, giữ dáng đẹp: Một trong những lợi ích được đề cập của sữa chua trong các tạp chí làm đẹp chính là công dụng làm đẹp da, giữ eo thon. Sữa chua giúp cơ thể mẹ bầu thiêu đốt mỡ thừa bằng việc ngăn ngừa sự phát triển của hormone cortisol, một loại hooc môn dễ gây béo phì. Ngoài ra, các công thức làm đẹp da luôn chứa thành phần là sữa chua, loài thực phẩm này giúp đem lại làn da mịn màng, trắng hồng đồng thời giảm viêm nhiễm ở bà bầu.
  • + Cân bằng huyết áp, tốt cho tim mạch: Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên mẹ bầu nên ăn sữa chua thường xuyên mỗi ngày nhằm giảm lượng cholesterol nhằm hỗ trợ huyết áp và hạn chế các bệnh liên quan đến tim mạch.

Phụ nữ mang thai nên ăn khoảng 1-2 hộp sữa chua 1 ngày là vừa đủ. Nếu ăn quá nhiều bà bầu dễ bị rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến các chức năng của đường ruột. Với những mẹ bầu có tiền sử mắc bệnh tiểu đường hoặc tim mạch nên chọn các loại sữa chua ít béo, ít đường. Thời điểm ăn sữa chua hợp lý là khoảng 2 giờ sau khi ăn bữa chính. Bởi đây là khoảng thời gian giúp các lợi khuẩn trong sữa chua hoạt động tốt nhất.

II. Bà bầu có nên ăn sữa chua 3 tháng đầu thai kỳ không?

Khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu cần lưu ý nhiều vấn đề trong cuộc sống như chế độ ăn uống, cân bằng dinh dưỡng, chăm sóc sắc đẹp lẫn sức khỏe. Ngoài ra, mẹ bầu nên chú ý hạn chế các hoạt động mạnh tránh điều không hay có thể xảy ra. Ba tháng đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn rất quan trọng. Giai đoạn này ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi sau này. Qua bài viết này sẽ giúp các mẹ bầu có những lưu ý về thực phẩm nên và không nên ăn, đời sống tình dục và cả chuyện làm đẹp khi mới có thai giai đoạn đầu. Thiết nghĩ những vấn đề này sẽ hữu ích với bạn đấy.

bà bầu ăn sữa chua vinamilk được không, bà bầu có nên uống sữa chua probi không, dinh dưỡng bà bầu, bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì, bà bầu mang thai 3 tháng đầu kỵ ăn gìMẹ bầu mới mang thai nên tránh uống sữa chưa tiệt trùng. Không chỉ riêng lúc mới mang thai mà trong suốt thai kỳ, bạn không nên sử dụng sữa chưa tiệt trùng vì chúng thường chứa một lượng vi khuẩn, vi sinh vật gây hại. Tuy nhiên, với sữa chua đã được tiệt trùng thì lại là một trong những siêu thực phẩm mà mẹ bầu nến bổ sung trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Vì sữa chua là nguồn thực phẩm dồi dào canxi và vitamin D, rất tốt cho sự phát triển xương của trẻ. Vi khuẩn có lợi probiotic trong sữa chua có tác dụng “đánh bay” mệt mỏi, uể oải cho thai phụ. Bí kíp của chị em: “Em “nghiện” trộn hoa quả với sữa chua. Mùa nào thì thức nấy. Khi thì táo, lúc lại lê, dâu tây, dưa hấu….Ăn “nghiền” lắm”. Ngoài sữa chua ra, các mẹ bầu có thể bổ sung thêm cá hồi và súp lơ xanh nhé.

III. Thời điểm nào tốt cho bà bầu có thể ăn sữa chua?

Sữa chua giúp giảm căng thẳng, phòng chống bức xạ, trong sữa chua chứa nhiều vitamin B, có tác dụng bảo vệ và hạn chế những tổn thương cho cơ thể mẹ bầu do các tia bức xạ gây ra. Đặc biệt những mẹ bầu thường xuyên sử dụng máy tính trong thời gian mang thai, nên tăng cường ăn sữa chua hàng ngày. Đồng thời, chất Tyrosine trong thành phần của sữa chua cũng giúp giảm căng thẳng, stress khi mang thai. Vậy đâu là thời điểm nào tốt cho bà bầu có thể ăn sữa chua?

  • + Từ 30 phút đến 2 tiếng sau giờ ăn trưa: Ăn sữa chua vào thời điểm này giúp mẹ bầu tránh căng thẳng, mệt mỏi khi làm việc vào buổi chiều. Đây cũng là thời điểm giúp cơ thể hấp thụ vitamin B trong sữa chua tốt nhất
  • + Từ 30 phút đến 2 tiếng sau giờ ăn trưa: Đây là thời điểm tốt nhất để cơ thể mẹ bầu hấp thụ canxi trong sữa chua. Nguyên nhân là do lúc này nồng độ canxi trong cơ thể mẹ bầu thấp nhất, tạo điều kiện thuận lợi nhất để hấp thụ canxi. Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi cũng ít hơn hẳn các thời điểm khác trong ngày.

IV. Những loại sữa chua dành cho bà bầu tốt nhất

Rõ ràng những lợi ích sữa chua mang lại cho mẹ bầu là không thể phủ nhận. Mẹ bầu hoàn toàn có thể coi sữa chua là một món ăn vặt an toàn và bổ dưỡng. Vậy bà bầu nên ăn sữa chua loại nào tốt?

  • + Sữa chua uống probi: Sữa chua uống Probi được bổ sung Probiotic giúp tăng cường khả năng miễn dịch, để cơ thể luôn khỏe mạnh, không mắc phải những bệnh vặt thông thường và luôn tràn đầy sức sống. Men sống Probiotic trong Sữa chua Vinamilk Probi sẽ bổ sung trực tiếp hàng tỉ những lợi khuẩn cho đường ruột, làm ức chế những vi khuẩn có hại, giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
  • + Sữa chua Vinamilk: Sữa chua ăn trắng Vinamilk có đường bí quyết ngon khỏe từ thiên nhiên. Sản phẩm sử dụng công nghệ lên men tự nhiên với chủng men thuần khiết Bulgaricus, sữa chua ăn trắng Vinamilk mang hương vị tươi ngon, thanh khiết đặc trưng và có bổ sung Canxi và Vitamin D3, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, mang lại hệ xương chắc khỏe và giúp cho gia đình bạn luôn năng động, vui khỏe mỗi ngày.
  • + Sữa chua TH True Milk: Sữa chua ăn TH true YOGURT Không đường cũng là một sản phẩm nhiều tâm huyết của Tập đoàn TH. Sản phẩm có ưu điểm vượt trội là không chứa đường Sucrose nên tốt hơn cho sức khỏe (đặc biệt đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng, người bị tiểu đường). Sản phẩm được làm hoàn toàn từ sữa tươi sạch nguyên chất của trang trại TH nên giữ vẹn nguyên những dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất từ sữa tươi tự nhiên.

Kết: Qua bài viết trên chắc hẳn bạn đã trả lời được thắc mắc liệu bà bầu có nên ăn sữa chua 3 tháng đầu thai kỳ hay không rồi nhé. Sữa chua tiệt trùng là rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên phụ nữ mang thai chỉ nên ăn khoảng 1-2 hộp sữa chua 1 ngày là vừa đủ. Nếu ăn quá nhiều bà bầu dễ bị rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến các chức năng của đường ruột. Xem thêm sữa chua uống probi cho trẻ mấy tháng?

Tags: bà bầu ăn sữa chua vinamilk được không, bà bầu có nên uống sữa chua probi không, dinh dưỡng bà bầu, bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì, bà bầu mang thai 3 tháng đầu kỵ ăn gì

Loading...
Có thể bạn quan tâm